☀️ Un chemin vers la reconstruction intérieure

Épuisement, anxiété, dépression, troubles du sommeil… La santé mentale est devenue un enjeu majeur de notre société. Pourtant, l’approche dominante reste souvent fragmentée, centrée sur le symptôme isolé. Et si on arrêtait de traiter les symptômes isolés en adoptant une vision plus globale qui reconnecte le corps et l’esprit ? C’est précisément le cœur de mon mémoire que je partage aujourd’hui afin qu’il puisse ouvrir un espace de réflexion, de prise de conscience et, j’espère même, d’action.

Un chemin avec ses détours et ses ajustements, loin de toute réponse unique et sans promesse de vérité universelle.

🌱 Des pistes concrètes vers le mieux-être

Dans ce mémoire, j’ai voulu présenter des pistes concrètes et complémentaires, toutes issues de ma pratique professionnelle et personnelle, de mes formations et de mes recherches. De l’impact de l’alimentation au rôle du microbiote, en passant par l’importance du mouvement, de l’environnement, du système nerveux ou encore du rythme de vie.

Chaque piste pourrait faire l’objet d’un livre entier. Ce mémoire pose les fondations essentielles pour comprendre qu’il existe de multiples chemins, parfois méconnus, souvent puissants, pour retrouver un équilibre durable.

🧠 Des articles pour aller plus loin

À partir du mois de février, je publierai chaque mois un article d’approfondissement autour d’un thème précis avec des références scientifiques complètes, des explications détaillées, des témoignages, des outils pratiques ainsi que d’autres pistes parfois oubliées ou peu explorées.

Ces contenus enrichis formeront progressivement la base d’un livre complet que j’espère publier à l’été 2026 et qui rassemblera l’ensemble de mes recherches, études, protocoles et retours d’expérience.

💫 Un accompagnement global pour vous soutenir

En parallèle, un programme d’accompagnement pour celles et ceux qui souhaitent s’engager dans une démarche globale, consciente et durable vers le mieux être physique et mental débutera dans les prochaines semaines.

Cette première édition prendra la forme d’un petit groupe de 10 personnes afin de préserver la qualité de l’accompagnement et offrira des temps individuels et collectifs pour cheminer en profondeur tout en bénéficiant de l’énergie et du soutien du groupe.

Se reconstruire, retrouver l’équilibre demande beaucoup de courage, une forte volonté mais aussi une profonde douceur envers soi et une grande ouverture d’esprit. Ce programme ne propose aucune solution rapide. Si vous cherchez une pilule magique, vous risquez d’être déçu·e. Si vous êtes prêt·e à faire le chemin et à explorer à votre rythme, selon vos besoins, une approche globale et durable, ce programme vous offrira des repères, des pistes et des outils pour vous soutenir.

💬 Pourquoi ce partage aujourd’hui ?

Il y a quelques mois, j’ai rendu ce mémoire pour valider ma formation de naturopathe. Limitée par les contraintes de format, j’avais d’abord envisagé d’attendre d’avoir “tout finalisé” avant de le publier. Différents événements ont fait place au doute, à la perte de confiance, jusqu’à l’envie d’abandonner.

Mais ces derniers jours, en écoutant une nouvelle fois certaines approches dominantes de l’accompagnement de l’enfant mettre de côté le lien avec l’alimentation, en méconnaissant l’influence pourtant majeure du microbiote, un mélange de colère et d’injustice m’a rappelé à quel point ce travail peut déjà être utile tel qu’il est.

Le sujet de la santé mentale intégrative est immense et je l’aborde avec toute l’humilité qui s’impose. Au regard de l’immensité du sujet, il est inachevé à mes yeux mais il rassemble les pistes fondamentales à explorer pour toute personne cherchant à comprendre et à agir autrement.

Si ce partage peut ouvrir des portes, mettre en lumière l’urgence d’une approche globale intégrant le corps et l’esprit comme un tout, offrir des clés de compréhension ou simplement nourrir une réflexion, alors il mérite d’exister et d’être partagé ainsi. Si il peut vous aider à mieux vous comprendre, à poser un regard plus global sur votre santé mentale ou à envisager d’autres chemins possibles vers un mieux-être, alors il aura déjà rempli sa mission.

Le publier moi-même aujourd’hui est aussi une manière de m’assurer qu’il reste fidèle à ce que j’ai souhaité transmettre, dans sa version la plus authentique et entière.

💡 Avant lecture, un message important

Ce que j’ai voulu mettre en avant dans ce travail est la multiplicité des causes et la nécessité d’agir de manière globale pour retrouver le bien-être.

Nous sommes tous différents et l’important reste de (re)apprendre à écouter son corps et ses ressentis. Je présente ici des approches issues de ma pratique et de mes connaissances actuelles mais il en existe bien d’autres, toutes potentiellement intéressantes si elles sont adaptées à la personne, dans le respect et la connaissance approfondie des traumatismes (au risque sinon de les réactiver et d’aggraver la situation).

Je précise également que ce mémoire a été écrit à un moment donné, reflet de connaissances qui ont déjà évolué depuis et ne représente qu’une partie des possibilités. L’essentiel est de trouver ce qui résonne en soi et de se faire confiance.

🕊️ À propos de ce travail

Ce mémoire est le fruit d’un long travail personnel et professionnel. Il est mis à votre disposition pour consultation dans un esprit de partage et d’entraide. Je rappelle aussi que toute création, quel qu’en soit le support, est protégée dès sa naissance par le droit d’auteur. Ce mémoire est donc protégé en France comme à l’international conformément à la Convention de Berne.

Et maintenant, si vous avez envie de lire le mémoire dans son intégralité, il ne vous reste plus qu’à suivre le lien ci-dessous pour accéder au PDF complet. Si certaines idées résonnent, interrogent ou vous inspirent, je serais ravie d’échanger avec vous. Belle lecture ! 

🌿 « une approche holistique vers un mieux être psychologique » 🦋

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Avec douceur et gratitude 🙏

Sandy,

✨ Facilitatrice de lien, de santé & de bien-être

Naturopathe Hygiéniste · Praticienne en Art·thérapie & AIT (Advanced Integrative Therapy) · Consultante en parentalité certifiée par Parentalité Créative®

✨ Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles, j’avance au souffle du vivant ! ✨

« Et le jour vint où le risque de rester replié tel un bourgeon était plus douloureux que de prendre le risque d’éclore » · « And the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom » · Selon des recherches récentes, cette citation longtemps attribuée à Anaïs Nin serait en réalité d’Elizabeth Appell qui l’aurait écrite dans les années 1970